ViPR
Det är sjukt jobbigt, men ändå riktigt kul!! :)
Det heter ViPR och är nån blandning mellan BodyPump, Combat och lite annat.
Det hela handlar om att jobba med ett gummirör som finns i olika vikter.
Förväntar mig fantastiska resultat av ViPR-träningen, bla att jag kommer få lika snygga armar och axlar som killen i reklamen!!! ;)
.........................................................................................................................................................
Klätterdomen
Träning 2012
Sen jag flyttade ner till Götet för ett år sedan har jag knappt varit på några dansklasser alls.
Insåg att jag skanat det jättemkt eftersom att dansa får mig på riktigt gött humör! :)
Så nu har jag tagit upp jakten på bra dans/street-instruktörer!!
Och hittat flera stycken som är precis i min smak, de spelar bra musik och har kul koreografi! :)
Ska försöka varava så att jag går på ett dans/street-pass varannan dag och ett Bbe/yoga-pass varanan...
och så komplettera med styrka till det.
Hoppas på ett riktigt kul och bra träningsår 2012!!!
Blir ju såklart lite löpning oxå! ;)
Är ju anmäld till Gbg-Varvet och tror att det nog får bli Midnattsloppet oxå...
Sthlm-Halvmara gick ju bra förra året så är lite sugen på att köra det i år igen.
Nu blir det fullt ös med massa kul och skön träningsenergi!!! :)
Jag vann!!
De funkade både till Bodybalance, löpning och styrka!! :)
Efter Bbe-klassen lottades små paket ut på våra klassbiljetter... och jag Vann!!! :)
Alltid kul med en liten present!! ;)
I paketet fanns bla ett svettband, ett armfodral till Iphone, en liten tub anisktscreme mm... :)
...................................................................................................................................................
Sthlm Halvmara
Hade inte tränat överhuvudtaget sen jag sprang Midnattsloppet för några veckor sen, varken löpning eller gym...
Men det verkar va ett vinnande koncept!
Att vila sig i form verkar passa mig! ;)
Jag gjorde min bästa Halvmara hittills!!
Kom i mål på 1:41:53...!!!
Är supernöjd!!! :)
Det här var sista loppet för säsongen, så nu ska jag vila mig i form till i vår... ;)
Men redan nu är det dax att anmäla sig till Göteborgs Varvet nästa år!!
Nöjd och glad efter ett lyckat lopp!! ;)
...................................................................................................................................................
Toppat resultat
Det spöregnade hela dagen så var sisådär sugen på att springa...
Men tog mitt förnuft till fånga och gav mig av till starten iaf.
30 min efter utsatt tid kom vi iväg efter strul av polisen med avspärrningar.
Jag hade inte så stora förhoppningar om att göra nån bättre tid, löpträningen har varit rejält eftersatt i sommar.
Men satsade på att få en tid runt 50min.
Att toppa förra årets tid på dryga 45min kändes som en omöjlighet!!
Men en ny lättsprungen bansträckning och låga förväntnigar var tydligen en lyckad kombination...
Jag lyckades toppa resultatet från förra året!!
Sprang i mål på 44.57..!!! :)
Hade 23:01 på 5km så lyckades tom öka takten lite sista halvan och snittade km-tiden på 4:30.
Jag är NÖJD!!! :)
Beroende
Att jag blir uppåt av träning och alla endorfiner som produceras i kroppen när man rör på sig vet jag.
Men trodde inte att jag var SÅ beroende av de där kickarna...men det har jag fått erfara de sista veckorna, tyvärr...
Har slarvat med maten ett tag och ätit kopiösa mängder godis och sötsaker samtidigt som jag har tränat mindre.
Detta har resulterat i att mitt humör har åkt en bergodalbana som heter duga!!
Ena stunden har humöret varit fina fisken för att sedan sekunden senare gå i botten och jag har varit lättirriterad och helt svart i synen...
Det är definitivt inget jag är stolt över då jag mkt väl vet vad som ska till för att stävja det hela men inte aktivt gjort något åt det utan bara låtit förfallet fortgå... :(
Va tex på vippen att förstöra min kära mors fördelsedagsfirande pga detta vilket inte är okej! :(
Har försökt ta tag i det hela och styra upp både träning och framför allt maten denna veckan...men shit va trögt det är att komma tillbaka till normala gängor igen!!
Jag blir tex lätt hungrig, det som i vanliga fall brukar hålla magen lugn länge håller mig bara mätt en kort stund... Och när suget sätter in är det ju otroligt lätt att ta till nått sött eller kolhydratrikt för att lugna känslorna.
Det är bara att kämpa emot och försöka vara stark!! ;)
Till råga på allt har suget efter att träna mattats av vilket inte gör det direkt lättare att komma tillbaka...
Men som tur är så sitter vanan att ta sig till gymmet i ryggmärgen så jag styr kosan dit iaf, även om det är motvilligt...och som tur är så kommer belöningen efter passen och man känner sig väldigt nöjd med att man ansträngt sig. :)
Hoppas snart va på rätt bana igen!!
.....................................................................................................................................................
Midnattsloppet 2011
Jag va grymt sugen på att springa Varvet idag!! :)
Men vågade inte pga att jag känner av en ond hals...har haft en hjärtmuskelinflammation och det räcker!
Stod vid sidan av banan och hejjade fram min svåger istället.
Han sprang i mål på den finfina tiden 1.37.11 !!! :)
Hans tid gjorde mig än mer sugen och peppad på att springa...så nu har jag anmält mig till Midnattsloppet i Gbg den 27 augusti! :)
Sprang ju både Midnattsloppet i Sthlm och Gbg förra året, men loppet i Sthlm i år krockar med massa andra saker, bla min kära mors 65-årsdag...
Förra året sprang jag tydligen Midnattsloppet i Gbg på 45min, hoppas kunna putsa den tiden en aning i år!! ;)
(funderar på att anmäla mig till Sthlm-Halvmara i sept...)
.............................................................................................................................................
GöteborgsVarvet 2011
Men en ond hals sätter stop för det hela! :(
Att springa med ond hals är "Big No No" för mig, hade en hjärtmuskelinflammation för typ 10 år sedan och det räcker för mig!
Jag kunde dock inte motstå att hämta min nummerlapp igår... ;)
Fick en vattenflaska(som vanligt), 6st Oreo-kakor och en liten smoothie för mina drygt 400kr som jag betalade för anmälan... ;)
Blev grymt sugen att springa när man omgavs av massa förväntasfulla löpare...men måste va realist och istället stå vid sidan om idag.
Tror det kommer bli kul att se Varvet från andra sidan oxå. :) Kommer hejja fram min svåger som springer. :)
Stort spark i baken och Lycka till alla Varvet-löpare!!! ;)
årets upplaga av Vavet-vattenflaskan...
.......................................................................................................................................
Kungsholmen Runt
Har varit i Stockholm i helgen...
Det var dax att springa Halvmaran - Kungsholmen Runt!!
Uppladdningen har varit urusel rent ut sagt...
Så hade inte särskilt höga förväntningar inför loppet om att få nån vidare tid.
Men satasde på att försöka hålla en kilometertid på runt 5 minuter...
Kände mig ganska fräsch hela loppet och hade inte övewrdrivet ont nånstans och fick ett bra flyt i löpsteget som jag lyckades hålla genom hela loppet.
Detta ihop med att banas streckning är ganska flack gjorde att jag mot slutet av loppet började inse att jag skulle få en personbästa tid!
Jag gick i mål på 1.49.45!! :)
nästan 8 minuter snabbare än tiden jag fick på Göteborgs varvet förra året..
Är förvånad, glad och väldigt nöjd!! :)
medaljen ska hänga bland de andra i samlingen på bokhyllan där hemma... ;)
Om två veckor är det dax att springa Göteborgs Varvet!
Vågar inte hoppas på en liknande tid då... Gbg Varvets banstreckning är mer kuperad och har längre och segare backar som lätt tar musten ur en..
Men lovar att jag ska göra mitt bästa!! :)
Är lite sugen på att anmäla mig till några mil-lopp nu... Midnattsloppet i Götet i augusti ligger ju nära till hands... Är lite sugen på att springa Sthlm Halvmara i september oxå... Får se hur det blir... ;)
............................................................................................................................................
HotYoga
Har varit på en grymt bra yogaklass ikväll!! :)
Tyvärr har det blivit lite sisådär med min yogautövning på sista tiden...
Men ikväll har jag tagit igen det med råge! ;)
På den gamla goda tiden när jag bodde i Götet förra gången så va det en jätteduktig kille heter Magnus Ringberg som hade yoga o Bbe-klasser på gymmet. Jag gick nästan bara på hans klasser, han var bäst!! :)
som sagt, Magnus är en väldigt duktig instruktör! :)
Vi har hållt sporadisk kontakt sen dess och hörts till och från under åren.
Han slutade instruera på SATS strax efter jag flyttade från stan och har sedan dess byggt upp det egna företaget Moventus med verksamhet inom lite olika inriktningar inom hälsa/träning.
Han är bla en flitigt anlitad gästinstruktör, håller föredrag, har utvecklat ett eget träningsprogram, har skrivit flera böcker mm....
Och nu har han även en egen studio i Götet där han bla har PT-kunder och yogaklasser.
Magnus har bla skrivit boken "Funktionell Träning", i den
hittar du massor av bra övningar till din träning!!
Det var till hans fina studio Space Mango som jag var inbjuden ikväll att få delta på en yogaklass! :)
Min första "riktiga" yogaklass om man kan säga så. Jag har ju bara gått på yogan på gymmet i alla år...
Gå in och kolla på magnus hemsida genom att klick på nån av länkarna!
I höst börjar han med kontinuerliga klasser tre dagar i veckan!! :)
Vi var ett lite gäng som va inbjudna att va med på klassen så Magnus kunde gå runt och visa oss in i positionerna om vi behöde hjälp, vilket är superbra! Det är kul att få känna hur det ska kännas när man är i rätt läge och vilken känsla man ska sträva efter i varje position. :)
Det var en behaglig värme i lokalen så det dröjde inte länge innan jag dröp av svett!! ;)
Men värmen är bra så man blir mjukare i kroppen och kan komma längre in i positionerna! :)
Känner mig helt mör i kroppen nu efteråt, men det är en skön känsla av att kroppen både har fått jobba hårt och är ordentligt utstretchad... Me like alot!! :)
Ett Supertack till Magnus!!! :)
................................................................................................................................................................
Tunga ben
Det är mindre än en månad kvar tills jag ska springa min första halvmara för i år...
Känner mig inte alls taggad, benen är trötta när jag är ute på mina löparrundor.
Intalar mig att det känns lite bättre med mina nya dojjor...men är osäker på om det stämmer...
Förra året vid den här tiden var jag i mitt livs form!!!
Tycker att jag kör i princip samma typ av träning nu som då, möjligtvis att jag körde mer styrka förra året...
Hmmmm....
Får kolla i träningsdagboken från förra året o jämföra lite närmare...
Man vill ju inte prestera sämre på loppen i år, man vill ju uppåt!! ;)
...............................................................................................................................................
Spring i benen...
Har haft mina trotjänare till löpardojjor i typ 2 år nu... jag har varit vääääldigt nöjd med dem, därför har det dragit ut på tiden innan jag nu skred till verket och köpte ett par nya dojjor idag. :)
Egentligen ska man väl köpa nya dojjor varje säsong, men blev inte av förra våren och så rullade tiden bara på...
Hade gärna köpt ett par likadana Puma som jag har haft nu, men verkar som att modellen har försvunnit ur sortimentet...
Var på Löplabbet och fick bra hjälp av en kunnig kille...
Valet av ny sko blev till slut efter att ha provsprungit några olika modeller, ett par Nike.
De känns sköna på och jag hoppas den känslan sitter i när jag ger mig ut och löpträna!!
Funderar på att ge mig ut redan idag och testa dem....
Idag om 1 månad springer jag säsongens första Halvmara!!! :)
Fårse hur det går... Känner mig tyvärr inte i lika bra form i år som jag gjorde förra våren... well well, det går som det går...jag lovar att göra mitt bästa!! :)
Jag är anmäld till:
7 maj, Kungsholmen Runt, halvmara
21maj, Göteborgs Varvet, halvmara
Funderar på att springa:
13aug, Midnattsloppet i Stockholm, 1 mil
27aug, Midnattsloppet i Göteborg, 1 mil
17sep, Stockholm halvmarathon, halvmara
.......................................................................................................................................................
Aj! Aj! Aj!
Passet jag gick på igår på gymmet har tydligen gjort nytta!!
Jag har ont lite varstans i kroppen idag...
Har blivit stelare och stelare för var timma som gått idag... Gick och simmade efter skolan med förhoppningen om att jag skulle mjuka upp kroppen lite, men det verkar snarare ha haft motsatt effekt...
Även om jag vet att träningsvärken alltid brukar va värst två dagar efter träningen så hoppas jag ändå på att den är typ borta tills i morgon kväll när jag ska på veckans roligaste klass...DanceStep! ;)
Training for Runners
Passet heter "Training for Runners" och är en klass gjord för att man ska stärka alla de muskelgrupper som man använder när man springer.
Det visade sig vara passet från helvetet!!!
Det var såååå j*vla jobbigt!!!
Ursäkta språket, men det var det jobbigaste jag gjort på väääldigt länge!!
Och enveten vädur som man är så kan man ju inte ge upp utan man kämpar in till döden i 170! ;) hehehe...
Dessutom hade jag varit och simmat mina 1000 meter innan oxå, som vanligt varje dag... Tror jag skippar simningen innan passet nästa måndag. ;)
Men även om passet var skitjobbigt så tyckte jag att det var jätttekul!! :)
..........................................................................................................................
Back on track
Nu har jag äntligen kommit igång med träningen ordentligt igen!!
4 pass på 3 dagar! Me like!! :)
Tror det kommer bli ganska mkt simning. Det är nära från skolan i simhallen och vi slutar så pass tidigt i skolan att det funkar bra att gå dit med en gång. Och det verkar vara lite folk vid den tiden oxå! :)
Jag hade t.o.m en egen bana igår så vågade mig på att crawla (det händer inte ofta).
Klarade en hel 50-meterslängd utan att stanna eller ens få en kallsup!!
Blev förvånad och jätteglad när jag dunkade i kaklet!! :)
Men shit vad jobbigt det var jämfört med att simma bröst...
Flobbig
Några veckor utan träning o dålig mat har satt sina spår tyvärr...magen har blivit lite väl mjuk... :(
För att råda bot på det hela har jag slitit ont på gymmet, men det har varit segt att komma igång igen o hitta motivationen....
Men igår när jag va på gymmet kom en kille som brukar va på gymmet fram och berömde mig för vad jag har åstadkommit med min kropp senaste halvåret... :)
Kändes nästan lite genant att få beröm av en som man inte känner....men det gav en rejäl kick åt självförtroendet, och resten av passet gick mkt bättre än innan...
Hoppas att effekten håller i sig så jag lyckas komma tillbaka till min forna form fortare än kvickt!! ;)
Rekordtid!!
Uppladdningen inför loppet va inte direkt idealisk...
Sov 3 timmar natten mellan tor-fre pga flyttpackningen...fick sova bra mellan fre-lör men kände mig ändå helt död på lördagen...
Försökte äta och dricka bra under hela dagen så jag skulle va så pigg som möjligt på kvällen...
Lyckades få till en liten powernapp efter Lisebergsbesöket som nog gjorde susen.. :)
Konstigt det där med att spring lopp, även om man inte känner sig laddad innan loppet så kan man alltid lita på att adrenalinet o endorfinerna rinner till när man väl står där i startfållan iaf och ger en energi. ;)
Svågern och jag skulle springa ihop och pratade om att försöka hålla en kilometertid på ca 4.50...
Det var bara det att ingen av oss hade nån klocka som funkade så det blev till att springa på känn..
Till skillnad från när jag sprang i Sthlm förra veckan så var det typ bara hälften så många löpare i Götet och dessutom så startade vi i grupp 5 istället för 7 förra veckan... vilket betydde att det inte blev lika trångt som i Sthlm och att man inte behövde springa zickzack lika mkt för att komma om folk.
Kännde mig pigg i benen hela loppet, men hade en svacka strax efter 5km... som tur var gick svågern upp o drog så jag kunde hämta igen lite kraft...
Delar av sista kilometern gick på Avenyn och där var det massor av follk som stod och hejjade vilket gav ny behövlig enerig för at spurta in i mål på Heden. :)
Slut-tiden blev 45.12!!!
Känner mig super nöjd!! :)
Tror det är det snabbaste jag har sprungit nångång...
Årstarundan hemma i Sthlm som är 9km har jag som bäst sprungit på 43min...
Två mkt nöjda löpare efter målgången!! :)
Min tid: 45.12 (49.05 i Sthlm), svågern sprang i mål på 45.23...
Midnattloppet Sthlm
Jag hade inte direkt laddat för loppet...
Om man bortser från fjällvandringen då vill säga, men den ser jag inte som träning.
Eftersom jag var sen in med anmälan till loppet så hamnade jag i sista startgruppen, bland de som trodde sig springa loppet på över en timma...
Mina förhoppningar var att springa på strax under 48min..
Från början till slut sprang jag om folk hela tiden, det är ju kul och bra för självförtroendet...men jag fick springa zickzack hela tiden så det var svårt att få nått flyt i löpningen. Fick varava kortat sträckor med hyfsad löpning med tvärnitar, hoppsasteg, tvära girar och andra konstiga sätt som man kan ta sig framåt på..
Min slutliga tid i slalomloppet blev 49.05...
förväntansfulla löpare i startgrupp 7...
Käng-PW
Tog promenadstråket mellan Hornstull och Skanstull på Årstasidan. En sträcka med grusväg och många härliga, tunga backar. Höll en ganska bra fart och ångade på uppför backarna så svetten lackade!
Kängorna känns bra och jag har än så länge inte fått några blåsor eller skavsår, vilket känns väldigt skönt!
Backarna tog tydligen ganska ordentligt på benen visade det sig, igår när jag cyklade till jobbet och till lika när jag var och simmade var det riktigt tungt i benen, segt som bara den! Men idag kändes det bättre när jag var ute och PWade, men nu var det benhinnorna som gjorde sig påminda istället... Klampade väl antagligen lite väl mkt med kängorna trorts att det som sagt var grusväg...
Men det som inte dödar, härdar!! ;)
